OBJETIVOS
• Adquirir técnicas para cambiar hábitos alimenticios y una mayor auto-regulación de ansiedad y antojos.
• Conocer y desarrollar habilidades basadas en mindfulness (atención plena) y su aplicación en la alimentación para mejorar la relación con la comida, el cuerpo y la mente en el proceso de alimentación.
• Identificar, a través de la auto-observación y de la auto-exploración, hábitos y patrones condicionados que generan y perpetúan la alimentación no saludable.
• Estar más presente en cada comida, identificando mejor la sensación de saciedad.
• Promover el autocuidado y hábitos de alimentación saludable como un estilo de vida, a través de la activación de recursos internos y la participación activa en el propio bienestar y salud.
METODOLOGIA: PROGRAMA DE 8 SESIONES
• Prácticas de mindfulness (atención plena)
• Prácticas especificas de mindfulness al proceso de alimentación (Mindful Eating)
• Asignación de ejercicios entre sesiones y práctica personal diaria a modo de profundizar lo aprendido.
• Revisión en sesión de prácticas en casa.
• Clases de psicoeducación sobre la consciencia de la alimentación y el bienestar integral
• 8 sesiones grupales hechas de forma progresiva y sistematica, de 2,5 horas aproximadamente.
INCLUYE
• 8 sesiones grupales de 2,5 horas apróx. Viernes de 19:00 a 21:30 horas
• Jornada de Educación Alimentaria (previa), sábado 23 de julio de 14:30 a 18:30 hrs. (en 108 Yoga Café, Ñuñoa).
• Material de estudio y audios guiados de práctica de mindfulness y mindful eating para realizar entre sesiones.
DETALLES
• Cupos limitados de hasta 16 personas, inicio sujeto a inscripción mínima de participantes.
• El primer paso para poder tomar un programa es agendar tu entrevista preliminar de 30 minutos (sin costo). Para estoINICIA TU PROCESO DE INSCRIPCIÓN en el link: http://www.
INVERSIÓN
• Total $240.000 de las 8 sesiones + la jornada, se incluyen facilidades de pago*.
• Mindful Eating Chile ofrece un porcentaje de beca (limitadas) a personas que estén pasando por dificultades económicas, consulta por más información: info@
• Reserva un cupo para el programa luego de la entrevista abonando $80.000. El resto se pacta el primer día del programa.
• *Facilidades de pago con tarjeta de crédito, o 2 cheques de $80.000 aparte del abono.
PREGUNTAS FRECUENTES
¿SIRVE PARA BAJAR DE PESO?
El programa no tiene como objetivo la pérdida de peso, se trata de adquirir una mejor relación con la comida y la alimentación y hábitos que las personas puedan sostener a través del tiempo. Muchas personas bajan de peso como consecuencia de los nuevos hábitos, sin embargo la reducción del peso en sí misma no es un objetivo del programa y en tal sentido no puede garantizarse. Entendemos que el peso saludable es el que se logra a través de un estilo de vida saludable y gozoso que incluye alimentación y actividad física con atención plena y placer, manejo eficaz del estrés, sueño adecuado, entre otros.
¿POR QUÉ ELEGIR ESTE PROGRAMA DE MINDFUL EATING CHILE?
Este programa está basado en el programa Mindful Eating – Conscious Living desarrollado por Jan Chozen Bays y Char Witkins, y en la investigación empírica desarrollada hasta el momento. Formamos parte de una comunidad de profesionales comprometidos con la calidad de nuestra propuesta (http://me-cl.com/), con esta comunidad de profesionales de EEUU, Europa, y América, nos apoyamos mutuamente para compartir formación, experiencias, material y el compromiso de nuestra práctica personal. Además representamos a Chile en Mindful Eating Latinoamerica, y hemos obtenido excelentes resultados en nuestras sesiones dentro del programa de Obesidad y Diabetes en Clínica Universidad de los Andes y el Centro de Medicina Integrativa CasaFEN.
¿QUIEN DICTA LOS PROGRAMAS?
Equipo Mindful Eating Chile, liderado por Pamela Maercovich, Instructora de Mindful Eating. Fundadora de Mindful Eating Chile, Psicóloga PUC, Master of Science in Coaching Psychology, U. of Sydney. UC San Diego School of Medicine, Center for Mindfulness, ME-CL 1: Mindful Eating Conscious Living: A foundational professional training. Health Coach, Institute of Integrative Nutrition.
INVITADO JORNADA: Dr. Rodolfo Neira, Médico especialista en Alimentación Consciente Programa TV Superalimentos y Mucho Gusto
Mas info en: www.comeratentos.cl
Contáctanos a actividades@mindfuleating.cl – +56 9 51888844 (whatsapp)
